肉体改造

昨年８月から継続している肉体改造…現在当時と比較して体重－１７kg、体脂肪率－１２％という所まで来ました。何か特別なことをしているか…といえばそんなこともなく『適切な食事とトレーニング』をしているだけです。当たり前のことを継続することが大切と実感しています。

筋トレを開始して約半年が過ぎました。ここのところ漸く胸筋が少しは付いてきたと実感できるようになってきました。やはり継続的にトレーニングをしないと結果は出ないのだなとも感じています。今後もっと筋肉を付けるためにどう動いていくかじっくり考えていきます。

ダイエットを始めて数か月になりました。トレーニングに加えて食生活の見直しも行いました。その中で主食を蕎麦に変えました。蕎麦はGI値が低く、血糖値の急激な増加が起きにくいとのことです。健康体を目指して食生活の改善とトレーニングを今後も行っていきます。

ジムに通い始めて約四ヶ月となり、体系にも確かに変化が起こってきています。体重は減少、腹囲もかなり凹ませることが出来ています。ただ、筋肉は付いてきている実感はあるものの、まだまだ見た目には分かりません。引き続きトレーニングして筋肉を付けていきたいものです。

「プロテインは運動後30分以内を目安に飲む」という意見が多く聞かれます。僕も疑うことなくそれに従っていたのですが、どうも医学的根拠はないという意見もあるようです。何が正しいか様々な情報を集めて判断しなければいけないのだな、と改めて感じました。

８月末から筋トレを始めた結果、多少の結果は出てきています。筋肉を付けるためにトレーニングもそうですが、プロテインを摂取しています。タンパク質の量や味を踏まえて「be LEGEND」を選択しています。味も質もいいプロテインがある程度簡単に手に入るこの時代がありがたいですよね。

先週、ゴールドジムのミッドナイト会員登録を行いトレーニングに励んでいます。仕事が深夜に終わる人にはピッタリです。きちんとしたトレーニングと食事制限というある意味では当たり前のことを徹底して肉体改造を行っています。弛んだ腹が少しですがへこむなど効果も出てきているので頑張ります。

最近お会いした方で非常に肉体美が素晴らしい方がいらっしゃいました。周囲にも相談して一緒にジムへ行ったり食事改善をしたりして肉体改造に励むことにしました。一長一短で成し遂げられることではないと思いますが、健康のことも考えて頑張っていこうかなと思います。